La musculación es un proceso curioso. Para conseguir la hipertrofia de un músculo en el gimnasio hay que hacer de 4 a 6 ejercicios de entre 2 y 5 series, de entre 6 y 20 repeticiones, dos veces por semana, una plena y otra de recordatorio.

La gracia esta en ejercitarse con pesos que te obliguen a consumir entre el 60 y el 80% de tu potencia. Pero que es lo que pasa fisiologicamente? Lo que sucede es que al ejercitarse estamos rompiendo selectivamente fibras del musculo. El descanso entre días de máxima intensidad (de una semana) sirve para que el cuerpo reaccione ante la rotura de fibras generando más de las que había, por lo que se gana masa muscular, siempre que se coma correctamente y se descanse lo suficiente.

Este proceso no ocurre cuando hacemos deportes aerobicos o de cardio, en los que solo se quema grasa...Como veis todo una ciencia para ponerse hermoso.... :))))